自分の内面に問いかける
「フォーカシング」。あまり聞きなれない言葉だと思います。
英語の「focus」～焦点をあわせる～という意味の言葉がもとになっています。
「自分がどう感じているか？」
に焦点を合わせ
「知っているようで、まだ十分には知らない、自分のほんとうの思い。」
に気づいていくこと。それをやろうとする方法が「フォーカシング」です。
えっ？どういうこと？
と思われるかもしれません。でも、私たちは日頃から、自分の内面に問いかけるということを
自然にやっているようです。
☆☆☆☆☆☆
「今日のお昼ご飯は何にしようかなぁ？」「カレー？う～ん。なんか違うなぁ。」
「親子どんぶり？もっとあっさりした感じの・・・」「あ！ざるそば！うん。今日はざるそばにしよう！」
☆☆☆☆☆☆
「今日の休みは何をしようか？」「あ！衣替えがまだ！買い置きの洗剤がもうないし！
録画してた映画も観なくちゃ。」
「・・・なんかやる気が起きないな。やることたくさんあるけど・・・」「疲れてる・・・私？」
「体は何もせず休みたがっているみたい・・・」 「そうだ。今は疲れて、何もしたいくないんだ！
私とっても疲れている。」
☆☆☆☆☆☆
こんな風にです。
日常のひとつひとつのことについて「ほんとうに心が求めていること、感じていること」に気づいていくと、
私たちは「そうだそうだ」と納得したり、「そうしよう」とうきうきしたり、「確かにそれがいいな」
とほっとしたりしているものです。
ただ、時には「そんなに簡単に自分の気持ちがわからない」ということがあります。
★ 転職したほうがいいだろうか？しないほうがいいだろうか？
★ 関係がうまく行かない上司のことを、私はほんとうはどう思っているのだろう？
このような時は。やや意識的に自分の内側を探求していくことになります。
私たちが「知っているようで、まだ十分には知らない。自分のほんとうの思い。」
を知るためにはどうしたらいいでしょうか？理屈の上では簡単です。
自分の心の中の「まだ十分に知らない、自分の思い」に
「焦点を合わせる」とよいのです。でもそれではよくわからないですよね。
自分の心の中のどこにどう注意を向け、焦点を合わせたらいいのかは、次回お伝えします。
☆★簡単エクササイズ☆★
普段の日常の中で、
その時に起こる自分の気持ちに注意を向ける、自分の内側に問いかける
ということを少し意識してみてください。
・なにを食べるか？どこへ行くか？どうやって過ごすか？誰と会うか？
普段自動的にやっていることもあるかもしれません。
自分の内側に「ハロー」と声をかけて、親しい友達のように問いかけてみましょう。
文献：『マンガで学ぶフォーカシング入門』村山正治監修 福森英明・森川友子編著 誠信書房 2005
この記事を書いた専門家
- ㈱ホリスティックコミュニケーション
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