否定的認知の三徴といわれる3つの否定的な思い込み

精神障害は身体の病気ですが、心理的な面からみると、「自分はダメだ、無力だ」という自分自身に対する否定（自己否定）、「自分は誰からも愛されない」という周囲との関係に対する否定（世界の否定）、「この先、自分にいいことが起こるはずはない」という将来に対する否定（将来に否定）の、3つの否定的な思い込みがこころを占めてしまっている状態です。

この否定的認知の三徴といわれる3つの否定的な思い込みは、実は、だれの心の中にも存在しています。

心の奥底にしっかり蓋をした箱にしまいこまれていますが、こころのボールが大きく凹んだり、破れたりすると、ふたが開いて、こころの中に、否定的な思い込みが充満することになります。

精神障害と診断されたら

精神障害と診断されたら、まず、ボールに空いた穴や亀裂を修復することが必要ですが、次に大切になるのが、こころの中に充満してしまっている否定的な思い込みを、再度、箱にしまいこむ、蓋をする作業です。

ボールの穴や亀裂を修復しただけで仕事に復帰すると、否定的な思い込みを払拭しようと、無理を重ねたり、ちょっとしたことが、否定的な思い込みを刺激したりして、再発するということになります。

「自分は完全ではないが、そう悪くない」「自分にもいいところがある」「自分のことを大切に思ってくれている人がいる」などの肯定的な気持ちを沢山もつことで、否定的な思い込みを、再び箱の中にしまうことができますが、この作業を一人でするのは容易ではありません。

カウンセリングや、信頼できる人に寄り添ってもらうことが必要です。

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この記事を書いた専門家

圓山一俊
圓山一俊㈱ホリスティックコミュニケーション
◆資格：
日本臨床心理士資格認定協会認定　臨床心理士第１７１６号
日本催眠医学心理学会認定　認定催眠士第２１号

◆所属学会：
日本催眠医学心理学会
奈良県臨床心理士会会員

◆活動状況〈得意分野〉：
国立病院機構やまと精神医療センター心理療法士として35年、医療臨床に従事する。その後、奈良県介護・福祉人材定着支援事業、紀伊半島大水害被災者支援、大和郡山市市民相談など、臨床心理的地域援助活動に携わり、現在は、ホリスティックコミュニケーション奈良カウンセリングルーム室長として、産業臨床に従事している。

◆主な実績：
登校拒否に関する社会医学的研究で医学博士を取得。その他、神経筋肉系心身症や不安神経症の心理学的治療、介護労働者の介護負担、統合失調症の認知などに関する研究に従事し、研究論文を発表している。